Test d'équilibre :
Description
Ce test d'équilibre statique unipodal, sur une jambe et les yeux fermés, mesure l'efficacité de la proprioception et du contrôle de la posture sur un
support de surface réduite, la seule plante du pied. La proprioception regroupe l'ensemble des informations corporelles provenant des articulations,
des muscles et des os. Elle permet, en complément de la vision et des récepteurs présents dans l'oreille interne, de connaitre et d'agir sur la position
et les mouvements de chaque partie du corps.
Réalisation du test de souplesse
Le seul matériel nécessaire est un chronomètre. Les consignes d'exécution du test sont les suivantes. Il faut être pieds nus, donc sans chaussures
mais on peut éventuellement garder ses chaussettes. On doit replier une jambe contre l'autre et mettre les mains sur la taille. Quand cette position unipodale est
adoptée on essaye de maintenir cet équilibre le plus longtemps possible . La présence d'une autre personne est nécessaire pour chronométrer la
durée de maintien de la posture avec les yeux fermés. On réalise trois fois ce test sur le même pied et on ne conserve que la plus grande des 3 durées.
Il ne faut ni sautiller ni déplacer le pied d'appui, celui qui est posé au sol. Un petit saut, un léger déplacement du pied d'appui est le signal d'arrêt du
chronomètre; par contre le haut du corps, le bassin ou les épaules par exemple, peut être mobile pour corriger de légères oscillations . L'essentiel est que
le pied au sol ne bouge pas.
